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A minha Abordagem

Terapia Cognitivo-comportamental integrativa

A terapia cognitivo-comportamental é uma das abordagens psicológicas existentes, que está baseada na teoria de que os pensamentos das pessoas influenciam as suas emoções e os seus comportamentos, numa relação bidirecional. Trabalha quer ao nível cognitivo (pensamentos), quer ao nível comportamental.

Aplicando num exemplo do contexto do dia a dia, imagine o seguinte cenário: uma senhora está na fila do supermercado, com bastantes pessoas à sua frente e tem o pensamento automático de “bem está demorado, posso aproveitar para relaxar um pouco”. Provavelmente a senhora sentir-se-á calma e o seu comportamento será de ler uma das revistas que encontra ou de conversar amigavelmente com quem passa. Por outro lado, se o pensamento automático desta senhora fosse algo como “este supermercado não é nada bom!” ou "deveriam ter mais caixas de pagamento abertas”, provavelmente sentir-se-ia irritada ou zangada e ter um comportamento de chamar o supervisor ou realizar queixas para as pessoas na fila. Com este exemplo prático conseguimos perceber como os nossos pensamentos influenciam aquilo que sentimos e aquilo que fazemos.

A terapia cognitivo-comportamental pode ser utilizada em crianças, adolescentes e adultos e tem uma importância elevada uma vez que é baseada em evidência científica e a investigação tem demonstrado ser eficaz para o tratamento de um amplo leque de condições psicológicas como por exemplo ansiedade, ataques de pânico, fobias, depressão, autoestima, perturbações do comportamento alimentar, problemas sexuais e relacionais, e entre outros problemas de saúde.

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